ATOSTOGOS BAIGĖSI: SAUSIO BLUES IR NAUJŲJŲ 2020 METŲ PRADŽIA

Naujųjų metų pradžia asocijuojasi su Monday Blues (https://www.enso.lt/blog/monday-blues-kaip-savaite-pradeti-produktyviai ), tik tęsiasi ne vieną dieną, o visą šalčiausią metų mėnesį. Sausio Blues. Aaa!!! Primename, jog blues reiškia liūdesį, kuris asocijuojasi su mėlyna spalva. Blues įkūnija ne tik kraujo trūkumą (spalvos prasme), bet taip pat ir energijos ar jėgos stygių (noro kažką entuziastingai nuveikti).

Ir ta pradžia dažniausiai būna kupina:
 

• Vienišumo jausmo.

Draugai galbūt išskrido į kitą šalį ir juos pamatysite tik už kelių mėnesių. Šeima ir artimieji išsibarstė po Lietuvos miestus ir miestelius.

• Liūdesio.

Tarsi iš naujo reikia rasti prasmę, išlikti pozityviu, bet pro langą krentančios snaigės, šaltis ir tamsa – lyg ir nieko gero nežada.

• Nuobodulio.

Jei dar praeitą mėnesį mes socializavomės renginiuose ir vakarėliuose, daug juokėmės, pirkom dovanas ir it pašėlę lakstėm, tai šiuo metu bandome sugrįžti į nuobodulio kupiną kasdienybę ir iš naujo susidėlioti dienos ritmą. Kalendorius, bent jau renginių prasme iš ties tuštokas.

• Savigraužos.

O kokie skanūs močiutės pyragai. Kokios nuostabios mamos mišrainės ir tetos silkė. Jammm! Užmerkus akis ir prisiminus Kalėdinį laikotarpį šypsena ne už ilgo dingsta ir ant svarstyklių stotis darosi baugu.

• 'Užstrigęs/us' visom prasmėm.

Bendras kūno silpnumas, baimė dėl ateities, nerimas.
 
Skubame nuraminti ir priminti, jog visa, kas vyksta yra NORMALU. Tiek senųjų metų pabaiga (https://www.enso.lt/blog/metu-pabaiga-sventes-judejimas-ir-atostogu-stresas ), tiek naujųjų metų pradžia yra kupinos iššūkių bei nerimą keliančio streso, kurį studija ENSO gali profesionaliai suvaldyti. Juk pamenate, jog JUDESYS gydo, o kartu išsprendžia, rodos, neįveikiamus dalykus.
 

• Judant – nurimsta protas;

 

• Judant – įšyla sustingęs kūnas;

 

• Judant – cirkuliuoja kraujas ir valosi organizmas;

 

• Judant – dega blogos mintys ir kalorijos;

 

• Judant – atsiranda lankstumas, tiek kūno, tiek minčių ir poelgių;

• Judant – lengviau;

 

• Judant – krenta svoris, stiprėja raumenynas;

 

• Judant – dingsta vienišumo/liūdesio/nuobodulio/savigraužos jausmai;

 

• Judant – atsiranda prasmė, o ant veido nusipiešia graži šypsena ir t.t.

 
KAIP DAR GALIME PADĖTI SAU?
 
1. Kurstykime savyje tą 'feel good' jausmą – jaukiai ir subtiliai. Kad ir įsisukus į šiltą pledą su puodeliu arbatos ir nuostabia, motyvacine knyga. O gal šiandien tai būtų Enso joga? 

2. Saulės trūkumą pakeiskime vitaminu D ir pasivaikščiojimu po vis dar nuostabiai papuoštas Vilniaus senamiesčio ir centro gatves, spoksant į savo puselės spindinčias akis.O gal pasivaikščiojimą pakeiskime į Enso sveikos nugaros treniruotę? 🙂 
 
3. Svoris? Ištirps kaip ir žiemos sniegas. Juk pamenate Joseph Pilates posakį - 'Po 10 treniruočių, jūs pasijusite geriau, po 20 treniruočių atrodysite geriau, po 30 treniruočių jūs turėsite visiškai naują kūną.' (https://www.enso.lt/blog/pilates-judesio-galia). Pradėjus judėti ir vėl pasikoreaguos kūno formos, pradėsite ir valgyti sveikiau. Enso Pilates??? 

4. Susitaikykite su savimi. Galbūt lėčiau, grakščiau, mažesniais žingsniukais, bet į priekį. Enso nemokama kineziterapeuto ar mitybos konsultacija – gali iš ties suteikti daug atsakymų. 

5. Me-time arba skirkite laiko sau (masažas, pokalbis su draugu/e, kinas, Enso meditacija, motyvaciniai kursai ir pan). 
Jau nuo Sausio žmonės dažniausiai sau prižada metus pradėti taip – ‘sportuosiu daugiau, valgysiu mažiau ir sveikiau, mesiu svorį, būsiu labiau organizuotas/a, taupysiu pinigus, daugiau praleisiu laiko su šeima, mesiu rūkyti, daugiau keliausiu ir skaitysiu ir t.t.’ Tačiau... Pasak Journal of Clinical Psychology tyrimo tik 46% jų būna sėkmingi, t. y. jų žodžiai sutinka su jų veiksmais. Daugiau nei pusei niekas nepavyksta!
 
Užsibrėžiant metų tikslus - svarbu išlikti pozityviais, nedaryti grand pokyčių (po truputį, lėčiau), bei palikti langelį improvizacijai ar nesėkmei. Geriau susifokusuoti į vieną tikslą, bet visa širdimi nei turėti daug tikslų, kuriuos įgyveninsime tik pusiau.
 
Judesio kupinų 2020-ųjų. Rūpinkitės savimi!
 
Susitikime šiandien ENSO! 🙂 
 
_ _ _
Jei turite pastabų, pasiūlymų ar klausimų, susisiekite su mumis e-paštu (info@enso.lt), Facebook (@studijaenso) ar tiesiog paskambinę telefonu (+370 626 79618). Juk augam ir tobulėjam kartu!
_ _ _
Teksto autorė / Agnė Vei