Ar esate susimąstę, kur praleidžiate didžiąją dalį dienos? Turbūt daugelis atsakytų, jog ta vieta yra darbas. Kadangi dabar daugelis žmonių dirba sėdimoje pozicijoje, svarbu yra nepamiršti savo fizinės būklės, kurią gerindami galite išvengti nugaros skausmų ir įvairių sveikatos sutrikimų. Dirbant sėdimą darbą statinė įtampa bei rutininiai judesiai sukelia daugiau nei 50 proc. visų profesinių ligų. Na, o kalbant apie sėdimą poziciją, jos dažnai neišvengiame ir namuose bei važiuodami automobiliu. Tad pertraukos, daromos darbo metu, gali būti puikus metas gerinti savo laikyseną, palaikyti fizinį aktyvumą bei užtikrinti reikiamą energijos kiekį ir produktyvumą visai darbo dienai. Tačiau, kaip atrasti laiko sportui darbo dienos metu? Yra daug būdų, kaip palaikyti fizinį aktyvumą kiekvieną dieną. Nemažai įmonių dabar siūlo treniruotes ofise savo darbuotojams. Jei tokios galimybės nėra jūsų darbe, galite pasidomėti, ką siūlo įvairios sporto studijos pietų pertraukos metu. ENSO studijoje taip pat rasite platų pasirinkimą treniruočių dienos metu, skirtingose Vilniaus lokacijose. Tad galite pasirinkti jums patogią vietą, pasiimti sportinę aprangą ir sveikai praleisti pertrauką. Net jei neturite galimybės sportuoti darbo metu, galite patys pabandyti susiplanuoti pertraukėles ir jų metu padaryti keletą greitų pratimų. Nepamirškite, jog dirbant visada reikėtų laikytis sąmoningo darbo ir poilsio režimo. Po vienos darbo valandos rekomenduojama daryti 5–10 min. pertraukas. Pertraukų metu, esant galimybei, atlikite specialius akių, rankų, kojų, galvos, liemens pratimus bei pakeiskite darbo pozą. Ergonomikos profesorius Dr. Alan Hedge savo publikacijoje „Workstation Ergonomics: Take a Break!“ išskirsto pertraukas darbo metu į kelis tipus:
Keli pratimai, kurie nereikalauja daug laiko, jums nereikės palikti savo darbo vietos, o po jų jausitės geriau:
ENSO studija kviečia išbandyti dienines treniruotes ir pajusti, kaip gerėja jūsų savijauta. Treniruočių tvarkaraščius rasite čia - https://www.enso.lt/tvarkarastis.html
0 Comments
Leave a Reply. |
JUDESIO STUDIJA ENSOleisk kūnui bei dvasiai kurti ĮRAŠAI
March 2020
KATEGORIJOS |
Ačiū! Sėkmingai užsiprenumeravote mūsų naujienas.
Mus RASITE
|
ŠEIMYNIŠKIŲ STUDIJOJE
Šeimyniškių 21 - 93 2 aukštas Vilnius, 09236 |
ŠVITRIGAILOS LOFTEŠvitrigailos 11k - 308 3 aukštas Vilnius, 03223 |