PILATES
"Po dešimties užsiėmimų jūs pajusite skirtumą, po dvidešimties – pamatysime skirtumą, 
po trisdešimties turėsite naują kūną" 
​(Džozefas H. Pilatesas). ​​
​Pilates - tai lėto tempo, saugi mankšta giliesiems raumenims stiprinti. Šiais užsiėmimais gerinamas sąnarių paslankumas, raiščių elastingumas, raumenų balansas, tinka reabilitacijai po traumų.
Prieš šimtmetį sukurti Pilates pratimai itin aktualūs dabar
​
XX a. pr. sukurta fizinių pratimų sistema iš pradžių buvo žinoma išimtinai profesionaliems šokėjams, o dabar ji populiari ne tik šokių studijose, bet ir sporto klubuose, sanatorijose, reabilitacijos klinikose.  

Anot metodo kūrėjo, būti sveikam – nereiškia nesirgti. Tai – protinių ir fizinių savybių pusiausvyra, įsiklausymas į savo kūną, mokėjimas pabūti su savimi. Džozefo Pilateso nuomone, kad būtum laimingas, reikia meistriškai valdyti savo kūną.

O tai galima pasiekti išmokus kvėpuoti „šonkauliais“, susikoncentravus į atliekamą pratimą, tiksliai atliekant pratimus, protu kontroliuojant fizinius veiksmus, sklandžiai pereinant nuo vieno pratimo prie kito, mankštinantis reguliariai, geriausia – ne mažiau kaip 5 kartus per savaitę.
​

Kam Pilates mankšta tinka:
​
  • įvairaus amžiaus, ypač – vyresnio, nes labai nedidelė traumų tikimybė;
  • abiejų lyčių atstovams, nors susidaro įspūdis, kad tinka tik moterims, mat dažnai pabrėžiama, jog šis metodas stiprina dubens dugną, o tai ypač svarbu gimdant;
  • turintiems įvairių stuburo ir judėjimo problemų;
  • tiesiog norintiems būti gracingais, lieknais, tvirtais;
  • patiriantiems daug streso ir įtampos. 
​Šiek tiek istorijos:

Džozefas Hubertas Pilatesas (vok. Joseph Hubert Pilates; 1883–1967) – kūno kultūros treniruočių metodo kūrėjas. Iš pradžių šią sistemą jis vadino kontrologija (nuo angl. contrology), galiausiai imta vadinti jo vardu – tiesiog pilatesu.
 
Nuo pat vaikystės jis nuolat sirgo, tad norėdamas sustiprėti praktikavo slidinėjimą, jogą, gimnastiką ir pan. XX a. pradžioje sukūrė savo treniruočių metodiką, pagal kurią intensyviai treniravosi ir net tapo cirko gimnastu. Po I pasaulinio karo išvyko į JAV, čia atidarė nuosavą sporto studiją, kurią mielai lankė baleto artistai, patyrę traumų.


​Dž. Pilatesas taip pat rašė knygas, iki pat mirties aktyviai sportavo ir palaikė puikią formą. Pasakojama, kad net sulaukęs 70 m. pozavo dailininkams, stebindamas juos jaunatvišku kūnu. Deja, per nelaimingą atsitikimą žuvo gaisro liepsnose.
 
Pilateso dėka paplito terminai: angl. Mind body  (treniruotė, kurioje tobulinamas ne tik kūnas, bet ir protinės bei intelektualios galimybės) ir angl.Welness (kūno ir proto balansas, apimantis fizinę ir dvasinę sveikatą, teisingą mitybą, žalingų įpročių atsisakymą ir meilę pasauliui, kitaip sakant, sveikas gyvenimas, vadovaujant protui).