BODYFLEX
​ Kvėpuok kaip vaikas ir būsi lieknas!
BODYFLEX – speciali raumenų tempimo ir gilaus kvėpavimo sistema, teikianti organizmui daugiau deguonies, žvalinanti bei stiprinanti raumenis, padedanti atsikratyti organizmui riebalų pertekliaus. 
Liekninamasis kvėpavimas. Kas tai?
​
Liekninamasis kvėpavimas (angl. body flex, vok. Schlankheitsatmung, rus. боди флекс) – tai kūno dailinimo (treniravimo) mankšta, kurios esmę sudaro raumenų tempimo pratimų ir taisyklinga diafragminio (kartais vadinamo pilviniu arba kūdikio) kvėpavimo sistema. Jos schema atrodo taip: iškvėpimas, greitas įkvėpimas ir staigus viso deguonies iškvėpimas, kvėpavimo sulaikymas (būtent šiuo momentu atliekami specialūs pratimai) ir iškvėpimas.
​
Audiniai prisipildo deguonies, dingsta stresas ir aktyvėja medžiagų apykaita. Taip pat dailėja kūno linijos, atsiranda daugiau energijos bei žvalumo, gerėja laikysena ir net odos būklė. Tačiau tokių rezultatų galima pasiekti tik tuomet, jei pratimai atliekami:
​
  • reguliariai (kasdien po 15–20 min.);
  • tuščiu skrandžiu. Idealu ryte tik atsikėlus ir nepusryčiavus. O bet kuriuo kitu paros metu svarbiausia iki treniruotės nevalgyti mažiausiai 1–2 val. Apskritai specialių mitybos rekomendacijų nėra, tačiau jei norite lieknėti, teks atkreipti dėmesį į tai, ką, kiek ir kada valgote, ar užtektinai geriate vandens, ar nepiktnaudžiaujate saldumynais ir pan.  
​Kam jis ypač tinka:
​
  • mamoms, norinčioms atgauti iki gimdymo turėtą dailią figūrą;
  • labai užimtoms moterims, nes per dieną pakanka tam skirti 15–20 min.;
  • niekada nesportavusioms, nes liekninamajam kvėpavimui nereikia fizinio pasiruošimo;
  • ypač efektyvus toms, kurios ilgus metus kaupė papildomus kilogramus;
  • bet kokio amžiaus ir sudėjimo žmonėms.
 
Pastaba. Nors šiai mankštai nereikia specialių treniruoklių ar įrangos ir ja galima užsiimti namie, vis dėlto taisyklingai kvėpuoti geriausiai išmokys treneris.
Kam jis netinka:
​
  • žmonėms, sergantiems hipertonija (padidėjęs kraujo spaudimas), širdies ir kraujagyslių, plaučių, kai kuriomis lėtinėmis ligomis, astma, bronchitu, patyrusiems galvos traumų. Todėl prieš pradėdami sportuoti pasikalbėkite su savo gydytoju;
  • nėščiosioms;
  • tinginiams, kurie be kasdienių pastangų tikisi puikių rezultatų;
  • lieknėjimo efekto nepajus ir tie, kurių kūnai ypač treniruoti ir riebalinio audinio turi mažai. Vis dėlto formai palaikyti ši mankšta tinka;
  • vartojantys kai kuriuos vaistus (antidepresantus, hormoninius ir kt.) taip pat gali nejausti ypatingo poveikio. 
Šiek tiek istorijos:

Amerikietė namų šeimininkė Greer Childers, pagimdžiusi trečią vaiką, jau dėvėjo 52 dydžio drabužius ir vis nesėkmingai bandė sulieknėti. Nepadėjo nei sporto salė, nei drastiškos dietos, tik kaskart krito savivertė ir ūpas.

Kartą jos kaimynė pasiūlė nuvykti į San Franciską, kur turtingiems amerikiečiams sporto fiziologas rengia specialius – „Rolls Royce“ lygio – kursus. 10 individualių užsiėmimų kainavo 1500 JAV dolerių. Būtent kaina ir keisti kvėpavimo pratimai Greer kėlė abejonių. Tačiau ji ryžosi.

Iš pradžių nusivylė, nes paaiškėjo, kad tas sporto fiziologas – vos kiek daugiau nei dvidešimt turinti smulki mergaičiukė, kuri jai, keturiasdešimtmetei trijų vaikų motinai, aiškino, kaip ji turinti kvėpuoti! Tačiau pinigai jau sumokėti, tad sukandusi dantis vykdė nurodymus.
​
Po kelių dienų ji pastebėjo, kad mergaičiukė jos nebeerzina, apskritai pagerėjo savijauta, atsirado energijos. Tad ji nusprendė, jog jei ir nesulieknės, tai bent jau geriau jausis. Po 10 dienų įvyko stebuklas: bendros jos apimtys sumažėjo net 26 cm! Greer buvo apsvaigusi iš laimės. O po trijų mėnesių jos drabužiai susitraukė iki 42 dydžio.


​​Ji labai norėjo pasidalinti savo sėkme su kitais. Tačiau statistinei namų šeimininkei tokie kursai buvo per brangūs. Ji sugrįžo į San Franciską pas tą mergaičiukę pasikalbėti, kaip būtų galima sumažinti užsiėmimų kainą. Tačiau ji nesileido į kalbas, esą ši programa skirta tik turtingiems žmonėms, o elitas gali mokėti.

Taigi Greer pasiryžo išsiaiškinti, kodėl ši programa veikia, ir pritaikyti ją vidutiniam amerikiečiui. Kelerius metus ji konsultavosi su įvairiais specialistais ir medikais, kol sukūrė universalią fizinių ir kvėpavimo pratimų programą. Jos sistema tapo prieinama visiems: pratimai sutrumpėjo iki 15 min., o kaina nukrito iki 70 dolerių. Ji parašė knygą „Nuostabi figūra per 15 min. kasdien“, savo žiniomis dalinosi TV programose ir išleido gausybę vaizdo įrašų.  
​
Vis dėlto kokia svaiginanti bebūtų Greer sėkmė, be kasdienių pastangų ji nebūtų to pasiekusi. Linkime ir jums kasdien žengti nors po mažą žingsnelį pirmyn.