SLOW & STRONG
Kūnas treniruojamas kaip vieninga sistema.
SLOW&STRONG – besikeičiančio tempo ir intensyvumo treniruotė, kurios metu atliekami įvairūs kompleksiniai jėgos ir ištvermės pratimai, reikalaujantys judesių kontrolės bei vienu metu apkraunantys daug skirtingų raumenų grupių.

Pratimai atliekami naudojant savo kūno svorį, taip pat gali būti pasitelkiamas ir sportinis inventorius (svareliai, gumos, kamuoliai, nestabilios plokštumos).

Užsiemimų metu ugdoma raumenų jėga ir ištvermė, lavinama pusiausvyra, judesio amplitudė, gerinamas sąnarių stabilumas ir balansuojamas visas raumenynas. Intensyvesnės treniruotės lavina širdies ir kraujagyslių sistemą, pagreitina medžiagų apykaitos procesą. Taigi, kūnas treniruojamas kaip vieninga sistema, o tai duoda tikrai puikių rezultatų.
Kam ši mankšta tinka:
  • įvairaus amžiaus bei fizinio pasirengimo žmonėms, nes nedidelė traumų tikimybė, o pratimus galima pritaikyti kiekvienam individualiai;
  • puikus kompromisas tiems, kurie mėgsta aktyvias, kartu ne itin energingo tempo  treniruotes;
  • siekiantiems lankstaus ir stangraus kūno;
  • norintiems sustiprinti raumenis ir sulieknėti.