KALANETIKA
Sakoma, kad kalanetika - damų gimnastika. Tačiau tai nereiškia, kad vyrams ji netinka.
​Saugi, lėto tempo, žemo intensyvumo, laikyseną koreguojanti mankšta. Stiprina giliuosius kūno raumenis, padeda spręsti dubens dugno problemas.
Kalanetika – tai statiškų pratimų kompleksas, kai lėtais ir mažos amplitudės (iki 1 cm) judesiais suspaudžiamas arba tempiamas raumuo, ramiai kvėpuojant. Vidutiniškai tai trunka apie 1 minutę. Dažniausiai naudojamas tik kūno svoris ir jėga, nors galima pasitelkti svarelius, lazdas, gumas ir pan. Kalanetika sujungia gimnastikos, baleto ir jogos elementus.
 
Nors traumų tikimybė nedidelė, geriau atlikti mažiau, bet tikslesnių judesių. Todėl geriausia pradėti su treneriu, kuris parodys ir paaiškins, kaip tiksliai sportuoti.  Ne mažiau svarbu pritaikyti asmeninį krūvį, t. y. atlikti tik tuos pratimus, kuriuos tuo metu žmogus gali, pamažu didinant krūvį. Nereikia versti organizmo daryti tai, kam jis dar nepasiruošęs.
 
Kalanetika gali padėti sureguliuoti medžiagų apykaitą, pagerinti laikyseną, sustiprinti raumenis, ypač giluminius. Jos dėka sąnariai ir kūnas tampa tvirti bei lankstūs. Maža to, didėja dėmesingumas, labiau įsiklausoma į savo pojūčius, dingsta įtampa. 
​

Kam ši mankšta tinka:​
  • Sakoma, kad kalanetika – damų gimnastika. Tačiau tai nereiškia, kad vyrams ji netinka. Tiesiog jiems ne visada užtenka kantrybės ilgiems ir statiškiems pratimams;
  • Bet kokio amžiaus ir kūno sudėjimo žmonėms;
  • Ypač tinkama tiems, kurie skundžiasi nugaros, kaklo srities nuovargiu ar skausmu, dirbantiems sėdimą darbą, turintiems nemalonumų dėl netaisyklingos laikysenos;
  • Norintiems sulieknėti;
  • Mėgstantiems ramesnes treniruotes;
  • Ir tiems, kurie mėgsta ištvermės pratimus. 
​Šiek tiek istorijos:

XX a. 7 deš. Kalaneetikos mankštos autorė Callan Pickney (1939–2012) grįžo į Niujorką po vienuolikos metų kelionių po pasaulį. Dėl didžiulio fizinio krūvio bei prastos mitybos ji kentė kelių ir stuburo skausmus. 


Gydytojai net siūlė  operaciją. Callan jos atsisakė ir pradėjo mankštintis, kad sumažintų skausmus. Taip atsirado pratimų sistema, padėjusi jai kovoti su osteochondroze, kaklo ir stuburo problemomis.​
UA-71574181-1