10 ENSO PATARIMŲ: 'MĖNESIO' PERTRAUKA IR KAIP SUGRĮŽTI?

Šis scenarijus greičiausiai nutiko ir tau :(
 
Pagaliau atradai savo mėgstamą sportinę veiklą - jogą, galbūt pilates, kalanetiką, nesvarbu-ką-bet-tau-tinkantį-ENSO-judesio-trenerį ir pan. Mėnėsį keičia mėnesis, tu jau pradedi jausti rezultatus – geriau jautiesi ir dailiau atrodai veidrodyje, jau nusižiūrėjai naujų drabužėlių, sutiktas buvęs bendradarbis pagiria, kokia tu išgražėjus. Skraidai po ofisą pakiliai tarsi kokia spalvota papūgėlė. Nuotaika super.
 
'Gyvenimas nuostaaabus!!!', nori šaukti praeiviams.
 
Tačiau...
 
Džiugesio pike įvyksta netikėtas 'BAAAM!'. Tarsi žaibas iš giedro dangaus – kažkas ima ir išmuša tave iš ritmo.

Tolesnis scenarijus toks:
 
Tu jau 'mėnesį' nebuvai studijoje, grrr... Savigrauža, pyktis, nusivylimas, nuovargis, kančia – tampa tavo dienos palydovais. O socialiniuose tinkluose toliau šmėžuoja išsvajotieji kūnai, kai tuo tarpu tu pradedi galvoti, kodėl ir vėl grįžai į tą tašką, nuo kurio pradėjai. Stovi tarsi kalno papėdėje, žiūri į jo viršūnę ir vėl pradedi ratu sukti klausimą 'Kaip?'.
 
FAKTAS Nr 1. Visi mes, o kartu ir sėkmingiausi pasaulio atletai, vienu ar kitu gyvenimo etapu 'iškrentame' iš savo mylimos sportinės veiklos užsiėmimų dėl įvariausių-netikėčiausių priežasčių. Traumos, ligos, atostogų, kelionių, asmeninio gyvenimo dramos ir neretai sekinantis klausimas 'kaip visgi sugrįžti į ankstenįjį ritmą ir tą sexy save?' - atima daug jėgų, sekina ir, rodos, dar labiau tolina treniruotes.
 
FAKTAS Nr 2. 'Grįžimas' - tampa tikru iššūkiu. 
 
FAKTAS Nr 3. Su judesio studija Enso, neįveikiamų scenarijų nėra ir mes juos tikrai galime 'perrašyti'. O žemiau pateikiame ir dešimt patarimų kaip.
 
:(  >>>  :)

1. ŽAVĖTIS, BET NESILYGINTI. Žavėkitės socailinių tinklų žvaigždėmis, tačiau šiūkštu su jomis nesilyginkite. Galbūt kažkas jau yra savo karjeros pike, o jūs dar tik startuojate. Venkite konflikto lygindamiesi, o iš jų semkitės patarimų, motyvacijos bei inspiruoti kurkite savo gyvenimą. Savaip. Unikaliai.

2. KLAUSKITE SAVĘS. Tai kokia buvo ta pirminė motyvacija, kuri jus atvedė į ENSO studiją? Tie vis grįžtantys +/- 5 kg? Sėdimas darbas ar nugaros skausmai? Naujas partneris ar tiesiog noras keistis?
Klauskite savęs, atsakymą (motyvaciją) užrašykite juodu ant balto, įrėminkite ir pasistatykite ant darbo stalo :)

3. KLAUSKITE TRENERIO. Enso pilates ir kalanetikos trenerė Vilma Griniūtė-Žuromskienė teigia, jog labai svarbu yra pajausti tą skirtumą, kai kūnas sportuoja ir kai ne. Reikėtų pasistengti ir atrasti savo sporto formą, kad nereikėtų savęs ‘versti’. Gal verta dar paieškoti ir išbandyti kažką naujo? Taip pat neišsigąsti pirmos treniruotės po ilgesnės pertraukos, tiesiog pradėti ir žinoti, jog sugrįžus ir tęsiant atsistatysite daug greičiau.

4. RAUMENYS TURI ATMINTĮ. Žinote posakį 'Shoot for the moon. Even if you miss, you'll land among the stars.'? Jei kažko siekiate, šaukite iki 'mėnulio', o tai reiškia, kad jei ir jo nepasieksite, jūs vis tiek nusileisite 'žvaigždėse' t.y. daug geresnėje vietoje nei pradėjote.
Norime priminti, jog jūsų raumenys turi atmintį, o jūs jau esate geresnėje vietoje nei pradėjote. Kelių mėnesių darbas studijoje niekur nedingo, o tas nelemtas 'mėnesio iškritimas' – niekis, juk įdirbis jau yra! Keletas treniruočių ir jūs jau būsite kelyje lankstaus, sveiko ir gyvybingo kūno link.

5. SPORTO KREPŠYS. Ar jis guli kažkur kambario kampe, o gal sugrūstas giliai spintoje? Galbūt atėjo laikas atnaujinti jo turinį? (sužiba velniukai akyse)  

6. PRADĖKITE LĖTAI. Turėkite omeny, jog sraigės gracingai nušliaužti du metrai turi ne mažiau galios ir žavesio nei leopardo nubėgti dvidešimt kilometrų. O jei jau šmėžuoja mintys apie grįžimą į sportą – žr. į sekantį žingsnelį!  

7. MEL ROBINS PENKIŲ SEKUNDŽIŲ TAISYKLĖ (PRIMINIMAS) Šią taisyklę jau esame minėję viename iš straipsnių, tačiau priminsime vėl - jei staiga atsirado instinktas veikti ties savo numatytais tikslais, reikia fiziškai iššaukti veiksmą per penkias sekundes, nes kitu atveju jūsų smegenys šį ketinimą nužudys. Pavyzdžiui, jei staiga pajutote norą ateiti į treniruotę, skaičiuojant 5-4-3-2-1-PIRMYN privalote visa užfiksuoti veiksmu (pvz.: bent jau rezervuotis laiką ENSO sistemoje). Tas penkių senkundžių langelis galioja visiems, o jo dėka galime nukreipti protą ir smegenis veikti savo gražaus ir tobulo kūno link. 

8. ILGALAIKIAI TIKSLAI. Juk tik teisingos vizijos rezultatas yra dižiausia motyvacija.  

9. PRISIMINKITE JAUSMĄ PO SPORTO. Dažnai ir raumenukų skausmas ryte yra malonus. Nepersitempus, jausmas po sporto iš ties yra motyvuojantis ir primenantis, jog esi ŠAUNUOLĖ/IS. O dailėjančios kūno linijos? Lengvumas?

10. PALEIDIMAS IR DĖKINGUMAS. Galiausiai paleiskite visas blogas mintis. Giliai įkvėpkite, o iškvėpę pajuskite dėkingumą.  
​
Pabaigai priminsime mados ir gyvenimo būdo blogerės Garance Dore žodžius, jog 'keistis yra taip lengva, kad net sunku'. Po žavia savo Instagram paskyros nuotrauka, ji primena, jog keičiantis nereikia prarasti vilties, nekęsti savęs ar galvoti 'tai tik aš ir nieko su tuo nepadarysiu'. Pasak autorės – visada geriau grįžti su meile ir bent minutę pamedituoti. Taikiai eiti miegoti. Grįžti reikia lėtai ir prie maisto, kuris jūsų kūną paverčia laimingu – nieko nedaryti drąstiškai. Visa be žiaurumo sau. Kantrybė, meilė... Ir tai grįžimo praktika. Kristi septynis kartus, keltis aštuntą, su meile tol, kol tai vėl tampa tavimi.
 
TAI TINKAMĖS ŠIANDIEN ENSO? :)
 
_ _ _
Jei turite pastabų, pasiūlymų ar klausimų, susisiekite su mumis e-paštu ([email protected]), Facebook (@studijaenso) ar tiesiog paskambinę telefonu (+370 626 79618). Juk augam ir tobulėjam kartu!
_ _ _
Teksto autorė / Agnė Vei