Hatha joga: lavina kūną ir nuramina protą

Daugiau nei prieš dešimtmetį dietistė, jogos mokytoja Šarūnė Čepulytė pabandė hatha jogą, kuri ją iškart patraukė savo autentika. Tačiau, sako, jos jokiu būdu negalima vadinti sportu, greičiau jau – giliu ir visa apimančiu mokslu, kuris suprantamas kiekvienam. Pokalbis apie hatha jogos naudą ir privalumus.

Šarūne, kaip paprastai pristatytum hatha jogą. Kas tai yra? Kuo ji skiriasi nuo kitų jogos rūšių?
 
Hatha joga – klasikinė jogos rūšis, iš kurios atsirado visi kiti modernesni stiliai. Galima išskirti tris jos lygmenis: pirmąjį sudaro labai svarbūs jogos kvėpavimo pratimai, antrąjį – asanos, t. y. fiziniai pratimai, stabilios pozos ir trečiasis, taip pat labai svarbus ir būtinas lygmuo – atsipalaidavimas. Atlikdami asanas, jose išbūname ilgesnį laiką, mažausiai tris penkis gilius įkvėpimus ir iškvėpimus. Tarp kai kurių pratimų trumpai, o užsiėmimo pabaigoje maždaug 10 minučių atsipalaiduojame, baigiame tam tikra meditacija. 
 
Moderniuose stiliuose ne visada yra kvėpavimo pratimų. Juose daugiau dinamikos, intensyvumo. O Hatha joga – labiau statinė. Jos esmė yra kūno ir proto lavinimas bei atpalaidavimas.
 
Kuo žmogui naudinga ši joga? 
 
Naudinga keliais lygmenimis. Pirmiausia, žinoma, fiziniu: ištempia, tonizuoja raumenis, sausgysles, sąnarius. Išmankština visą kūną, raumenų, griaučių sistemas. Teigiamai veikia ir vidaus organus, liaukas, ypač endokrininę sistemą, atsakingą už hormonų gamybą ir pusiausvyrą. Žodžiu, visapusiškai veikia fizinį žmogaus kūną.
 
Be to, hatha joga naudinga ir mentaliniu lygmeniu. Ji puikiai atpalaiduoja ir apsaugo nuo streso, įtampos. Lankantys vakarais (kaip tik pirmadieniais ir trečiadieniais vedu užsiėmimus) pasakoja lengviau užmiegantys, o pats miegas tapo gilesnis ir kokybiškesnis, nes žmonės atsipalaiduoja, aprimsta. 

Tad hatha joga netinka rytais? 
 
Bet kuria joga labiausiai rekomenduojama užsiimti arba anksti ryte, arba vakare. Ryte protas ramesnis, tad lengviau sekasi atsipalaiduoti, greičiau pavyksta kvėpavimo pratimai. Tačiau kūnas – dar sustingęs. O vakare, kaip pastebi lankytojai, kūnas fiziškai daugiau gali padaryti, jis yra kur kas lankstesnis nei ryte, bet protas labiau įsiaudrinęs, ne toks ramus, todėl sunkiau suvaldyti mintis ir atsipalaiduoti.
 
Kuo asmeniškai tau patinka šie užsiėmimai?
 
Hatha joga užsiimu senokai, nuo 2006-ųjų, kai pirmą kartą pabandžiau. Tiko iškart ir supratau, kad ji – mano kelias. Patinka ir filosofija, ir pratimai, kitaip sakant, jos visuma.
 
Hatha joga tuo ir puiki, kad joje yra visko. Jos nepavadintume sportu, greičiau – giliu ir visa apimančiu mokslu. Kvėpavimo pratimai ir fizinės naudos duoda, ir protą apramina, ir energijos suteikia. Kaip jau sakiau, iš jos išsivystė visi kiti šiuolaikiniai jogos stiliai, tad gal dėl to ji man labiausiai priimtina, kad joje daug autentikos.
 
Kam rekomenduotum hatha jogą? 
 
Ji tinka įvairaus amžiaus žmonėms, pas mane ateina ir jaunesnių, ir vyresnių, kurių fizinis pasirengimas taip pat yra labai skirtingas. Į mano vedamus užsiėmimus prisijungti galima bet kada. Naujokai gana greitai išmoksta tiek asanų, tiek kvėpavimo pratimų. Gali prisijungti ir tie, kurie niekada nelankė jokių jogos užsiėmimų.
 
Ar yra žmonių, kuriems ši joga netinka? 
 
Atsargiai reikėtų turintiems stuburo arba kaklo slankstelių išvaržų. Apskritai turintys tokių ar kitokių sveikatos problemų pirmiausia turėtų savo gydytojo paklausti, ar jis rekomenduoja vienus arba kitus užsiėmimus. Aš tokių dalykų negaliu nustatyti, tai padaryti gali tik jūsų gydytojas.