METŲ PABAIGA: ŠVENTĖS, JUDĖJIMAS IR ATOSTOGŲ STRESAS

Štai ir gruodis. Gražiausios metų šventės artėja žaibišku greičiu. Kvepia mandarinais. Pasirodė pirmosios snaigės, o Kalėdų Senelis it pašėlęs ruošia ir pakuoja dovanas.
 
Ar buvot geri šiais metais? Ar judėjot? Sportavot, sveikai valgėt ir rūpinotės savimi?Ar sugalvojot, ką norėtumėt gauti po eglute nuo Kalėdų Senelio? 🙂
 
Užmerkus akis tarsi kalniukais ir pakalnėmis nusipiešia 2020-ieji. Mūsų ir vėl laukia ateinantys keturi sezonai, dvylika įvairiaspalvių mėnesių, net 366 gražios, judesio kupinos dienos! Nauji iššūkiai, išsipildančios svajonės ir šviežiai 'iškepti' norai.
 
TAČIAU...
 
Metų pabaiga, artėjančios šventės, judėjimas (primenantis lakstymą, tarsi išdegus akis) bei atostogų STRESAS (nerimas ypač 'nardant' socialiniuose tinkluose, finansų skirstymas – kada gi pagaliau užteks tų pinigų ir nebus nuskriaustas nei vienas, dovanų paieškos – 'Ką? Kam? Kaip? Už kiek? Kada?' ir t.t.) - mus nepastebimai sekina ir atima daug jėgų.

Nuotrauka: Žibuoklių jūra

STOP! STOP! STOP!
 
MedicineNet.com straipsnyje apie atostogų depresiją, nerimą ir stresą siūloma:
 

• Išsikelti realius atostogų sezono lūkesčius bei tikslus;
• Sąmoningai pristabdyti save, neprisiimant daugiau atsakomybių nei galite 'panešti';
• Susidaryti sąrašą ir susidėlioti prioritetus, svarbias veiklas, kad galėtumėte būti geresniu atostogų ‘vadybininku’;
• Tapti realistu – ką iš tiesų galite, o ko ne?
• Neatiduoti visos energijos tik vienai šventei, gražiai ją paskirstyti atostogų ir švenčių laikotarpyje;
• Gyventi momente ‘čia ir dabar’, mėgautis šiandiena;
• Žvelgti į ateitį optimistiškai 🙂 🙂 🙂
• Neplakti savęs nusivylimais ir liūdesiu lyginimo principu ‘O tada tai buvo...’;
• Jei esate vienišas, pabandykite padirbėti savanoriu ir padėti kitiems;
• Rasti nemokamos švenčių veiklos – mėgaukitės Kalėdų dekoracijomis, parduotuvių vitrinomis (nieko neperkant), stebėkite žiemos orus ar tai būtų lietus ar sniegas;
• Vengti alkoholio, nes jis tik gilina depresiją;
• Išbandyti ką nors naujo arba švęsti šventes neįprastai;
• Laiką leisti su jus palaikančiais ir tais kurie jumis rūpinasi;
• Galbūt atėjo laikas naujoms pažintims, draugams?
• Rasti laiko seniems draugams, tačiau taip pat rasti laiko tik sau!
• Pasiskirstyti švenčių darbus su artimaisiais, nedaryti visko pačiam;
• Sekti savo finansus. Pernelyg didelės išlaidos gali gilinti depresiją, ypač sąskaitos atėjusios po švenčių.

 
Šventinis laikotarpis – kupinas iššūkių. Iš ENSO pusės pridėtume ir tai:

• Raskite laiko sportui. Teisingas judėjimas sudegina nerimą, išvalo galvą, leidžia jums pasijusti stipriu ir laimingu žmogumi. Valanda sporto kelis kartus per savaitę – sukuria stebuklus bei sustiprina jūsų sielą, kūną ir protą.
• Mėgaukitės gyvenimo teikiamais malonumais (maistu, santykiais, žaidimais ir t.t.), tačiau išlikite sąmoningi.
• Leiskite sau miegoti ir išsimiegoti, juk miegas yra visą gydantis ir atstatantis.
• Nepamirškite gerti vandens!
• Išeikite pasivaikščioti, klausykitės savo mylimos muzikos, raskite laiko naujai įsigytai knygai, netikėtai apkabinkite sau artimą (mama, tėtį, sesę, brolį, draugą, dukterėčią t.t.), užmerkite akis ir tyloje pabūkite su savimi 🙂

 
Primename ir tai, jog gruodžio paskutiniąją dieną, laikrodžiui sumušus dvylika, laikas vėl pradės bėgti pasitikti vasaros, kurios sezonui (maudynėms, žaidynėms, kelionėms) reikėtų ruoštis iš anksto. Prabėgus šventinį maratoną, mes ir vėl lauksime jūsų judesio studijoje ENSO!
 
 
P. S. Beje, ar žinot, kokia būtų geriausia dovana nuo Kalėdų Senelio jūsų sielai, kūnui ir protui?
 
Enso abonementas. TAIP, ir visiškai nesvarbu koks –  savaitės, mėnesio, kelių mėnesių ar net visų metų. Svarbiausia, juk suvaldyti minėtąjį STRESĄ, Naujųjų metų proga išsikeliant naujus tikslus.
 
Gražių, šiltų, jaukių Šventų Kalėdų ir judesio kupinų  Naujųjų 2020-ųjų! Rūpinkitės savimi!
 
O šventėms dar neįsibėgėjus susitikime ENSO! 🙂
 
_ _ _
Jei turite pastabų, pasiūlymų ar klausimų, susisiekite su mumis e-paštu ([email protected]), Facebook (@studijaenso) ar tiesiog paskambinę telefonu (+370 626 79618). Juk augam ir tobulėjam kartu!
_ _ _
Teksto autorė / Agnė Vei