Nugaros skausmas yra vienas iš dažniausiai pajaučiamų judėjimo sistemos sutrikimų. Neretai neaktyvus gyvenimo būdas tampa viena iš diskomfortą nugaros srityje lemiančių priežasčių. Nenuostabu, kadangi gyvename nuolat skubančiame pasaulyje, kai dienotvarkei užsipildžius darbu bei buities rūpesčiais, mankštai ar sportui visai nebelieka laiko. Specialistai pataria, kad norint išvengti nugaros skausmų, būtina pradėti mankštinti savo kūną ir puoselėti taisyklingą laikyseną – siūlo pradėti nuo laiko sau ir kineziterapijos. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad nugaros skausmus per visą savo gyvenimą patiria beveik 70-80 proc. asmenų visame pasaulyje. Pagrindinė to priežastis – sėdimas darbas. Tenka pripažinti, kad didžioji dalis žmonių didžiąją savo dienos dalį tiesiog prasėdi, taip visą savo laiką praleisdami nenatūralioje padėtyje ir apkraudami savo stuburo raumenis. Žmogaus skeletas pritaikytas vertikaliai padėčiai – stovėjimui ar vaikščiojimui, todėl sėdint formuojasi raumenų disbalansas, kas vėliau lemia nugaros skausmus ir kartu suprastėjusią gyvenimo kokybę. Nugaros skausmas ilgainiui gali tapti neįgalumo priežastimi, todėl labai svarbu jį laiku pastebėti, tinkamai gydyti ir išsiugdyti įpročius, kurie padėtų išvengti ar sumažinti skausmus. Sveika gyvensena ir nuolatinis tobulėjimas šioje srityje – neišsenkanti tema tiek šios srities specialistų terpėje, tiek pačių žmonių, susirūpinusių savo savijauta ir gerove. Pateikiame keletą principų, kuriais vertėtų vadovautis, norint išvengti ar sumažinti jaučiamus nugaros skausmus: Suraskite laiko judėjimui. Užgriuvus nugaros skausmams, neskubėkite ilsėtis lovoje, priešingai, ieškokite būdų, kaip išlikti aktyviems. Judėjimas padeda mobilizuoti nugaros raumenis ir atpalaiduoja skausmingus raumenų spazmus nugaroje. Net ir atlikti keli trumpi, tačiau teisingi mankštos pratimai, padės sumažinti jaučiamą skausmą. Naudokite šilumą Moksliškai įrodyta, kad prasidėjus pirmiesiems nugaros skausmams, juos prislopinti ar visai numalšinti padeda šiluma. Todėl, tik pajutus pirmuosius skausmus derėtų nedelsiant rasti šilumos šaltinį. Tai galėtų būti šildantis vėjelis, šilto vandens butelis ar tiesiog šiltu vandeniu pamirkytas rankšluostis. Išmėginkite kineziterapiją
Suskaudus nugarą, greičiausiai daugelis nenorėtų griebtis cheminių medikamentų, jeigu žinotų, kad yra kita išeitis, padėsianti atsikratyti nugaros skausmų. Tiesa, ji iš tiesų yra. Nustatyta, kad veiksmingiausia priemonė, padedanti ne tik numalšinti, bet ir visiškai išgydyti nugaros skausmus, yra kineziterapija. Kvalifikuotas kineziterapeutas padės rasti priežastį, kodėl atsiranda nugaros skausmas ir parinks tinkamą gydymą. Tinkamai parinkti pratimai padės treniruoti organizmo raumenų jėgą, ištvermę, stabilizuos stuburo juosmeninę dalį bei lavins kūno širdies raumenis, taip sumažins traumų ir stuburo pažeidimo tikimybę. Sveikos gyvensenos specialistai teigia, individualiai pritaikyta mankšta ir atliekama reguliariai tampa puikiu gydymo metodu. Išlikite pozityvūs ir atsipalaidavę – nusiteikimas yra svarbus sveikimo komponentas. Gerai žinoma, kad įvairūs skausmai neigiamai veikia ne tik fizinę, tačiau ir emocinę žmogaus būklę. Neretai, nugaros skausmas subrandina negatyvias mintis ir padeda susiformuoti nieko gero nežadančiam ateities vaizdiniui, taip išsaukdamas nerimo ar depresijos protrūkius, kurie tik dar labiau silpnina savijautą. Ar esate girdėję apie daugumos specialistų minimą minties galios ir pozityvaus mąstymo poveikį žmogaus gyvenimui? Nedvejokite, nepasiduokite stresui ir kovokite su įtampa - teigiami pokyčiai ateis patys savaime. Daugiau informacijos apie individualią kineziterapiją rasite čia >> Sveikos nugaros užsiėmimų tvarkaraštis >>
0 Comments
Leave a Reply. |
JUDESIO STUDIJA ENSOleisk kūnui bei dvasiai kurti ĮRAŠAI
October 2024
KATEGORIJOS |
"Jauki, namų stiliaus aplinka, atėjus nereikia prisistatyti, prisiregistruoti, tiesiog užsiregistruoji į treniruotę programėlėje ir ramiai ateini." Ieva P. |
"Labiausiai patinka nedidelės grupės, trenerių kvalifikacija – kai ateini, žinai kad sportuosi taisyklingai." Sandra D. |
"Dėmesys klientui, kokybė judesyje, įmonės mažumas/jaukumas (priešingai, nei sporto salių tinklai, kurie veikia kaip sporto konvejeris)." Kotryna Š. |
"Studijoje man labai patinka treniruotės, nedidelis žmonių kiekis, švara, maloni aplinka." Vilma K. |
"Gera atmosfera, patogi studijos lokacija, puikūs treneriai." Milda L. |
"Maloniai bendrauja treneriai. Po užsiėmimų jaučiuosi kaip ant sparnų." Laima M. |
"Draugiška atmosfera ir ramybė." Ingrida K. |
"Jauki aplinka, nėra masės žmonių, įvairios treniruotės." Raimonda M. |
Ačiū! Sėkmingai užsiprenumeravote mūsų naujienas.
|
ŠVITRIGAILOS LOFTE
Švitrigailos 11k - 308, 3a. Vilnius |
LINGĖS NAMUOSE
Topolių g. 1, Nemėžio k., Vilniaus r. sav. |