Ar savo kūne jaučiatės tarsi ne savo namuose? Galbūt norėtumėte atkurti natūralią kūno laisvę, išsivaduoti iš skausmų (kaklo, nugaros, kojų), išsklaidyti susikaupusią įtampą ir tapti stipresniais? Iki vasaros liko visai nedaug, taigi mes, studija Enso, turime jums puikų pasiūlymą! Pilateso judesio galia Joseph Hubert Pilates (1883–1967) – garsus vokiečių-amerikiečių fizinio lavinimo treneris, gimnastas. Būdamas silpnos sveikatos bei norėdamas sustiprėti, Joseph intensyviai treniravosi. To pasekoje, pirmojo pasaulinio karo metais (Jungtinėjė Karalystėje) jis pradėjo vystyti savo treniruočių metodiką. Lavindamas giliuosius raumenis sukūrė pilates metodą, kurio užsiėmimais gerinamas sąnarių paslankumas, raiščių elastingumas, raumenų balansas bei ugdoma koordinacija, ištvermė. Tapęs senjoru, Joseph pozuodavo dailininkams, visus stebindamas savo jaunatvišku kūnu. 10 Joseph Pilates išminties kupinų minčių 1. Po 10 treniruočių, jūs pasijusite geriau, po 20 treniruočių atrodysite geriau, po 30 treniruočių jūs turėsite visiškai naują kūną. 2. Jeigu stuburas nelanksčiai sustingęs jums esant trisdešimties, tai esate senas. Jeigu esate lankstus šešiasdešimties, jūs - jaunas. 3. Turiu būti teisus. Niekada nevartoju vaistų. Niekada nebuvau susižeidęs. Visa šalis, visas pasaulis turėtų daryti mano pratimus. Visi būtų daug laimingesni. 4. Mes per anksti susenstame ir per anksti mirštame. Mūsų gyvenimo pikas turėtų būti 70, o senyvas amžius ateiti ne anksčiau 100. 5. Pokyčiai įvyksta per judesį, o judesys gydo. 6. Kiekvienas yra savosios laimės architektas. 7. Kantrybė ir atkaklumas, tai dvi gyvybiškai svarbios savybės, sėkmingai siekiant vertingų tikslų. 8. Tik protas formuoja kūną. 9. Sutelkite dėmesį į teisingą judėjimą kiekvieną kartą, kai treniruojatės. Netinkamai atlikdami pratimus prarandate gyvybiškai svarbią energiją. 10. Kiekvienas tavo gyvenimo momentas gali tapti pradžia didiems dalykams. Pilateso koncepcija - šeši pilateso principai Pilateso pagrindus (pagrindinius principus) suformavo Joseph Pilates mokiniai, metodo šalininkai. Isabel Eisen knygoje ‘Pilatesas’ pateikiami šeši principai: 1. Centralizacija – tai sutelkimas į ‘jėgos centrą’. Judesiai prasidedantys jūsų pilvo, apatinės nugaros dalies, klubų ir sėdmenų raumenyse bei pereinantys į rankas ir kojas. 2. Kontrolė – tai kontroliuojama mankšta žinojimo principu ‘kas, kur, kada ir kaip’. Tik kontroliuojama mankšta gali padėti išsiugdyti taisyklingą laikyseną, stiprybę ir ištvermę. 3. Grakštumas – tai judesio kokybė. Pilateso pratimai – tai tolygus judėjimas ir perėjimas nuo vieno pratimo prie kito akcentuojant kūno pailginimą bei išsitempimą nuo centro. ‘Užmiršus’ kvėpuoti, grakštumas išnyksta. 4. Kvėpavimas – tai sąmoningumas ir jokiu būdu ne savaime suprantamas dalykas. Laisvas ir gilus kvėpavimas palaiko gerą fizinę formą ir bendrą savijautą. Kad kvėpavimo ir pratimo veiksmų koordinavimas taptu lengvu ir sklandžiu (natūraliu) procesu gali prireikti laiko. 5. Tikslumas skirtas intuityviam judėjimui bei tikslo suvokimui. Tikslumas išliekantis nuo treniruotės pradžios iki pat galo. 6. Koncentracija, tai minčių ir kūno ryšys. Vizualizuokite savo troškimus! Susitelkite ir koncentruokitės ties savo išsikeltais tikslais. Ką vilkėti? Šioms treniruotėms tiks glaudūs marškinėliai bei tamprės pabrėžiančios kūno linijas. Turėkite omenyje, jog reikėtų vengti per daug laisvai krintančių drabužių – jie gali trukdyti. Pilatesu geriausia užsiimti basomis kojomis, kad neslystumėte, jeigu nenorite basomis, tiks specialiai pilatesui skirtos kojinės. Iki pasimatymo judesio studijoje ENSO! Mielieji savosios laimės architektai, studija ENSO pažada jums, jog pilates ir nuolatinių treniruočių dėka, jūs iš ties ‘po 10 sesijų, pasijusite geriau, po 20 sesijų atrodysite geriau, po 30 sesijų jūs turėsite visiškai naują kūną’! Mūsų Pilates treneriai Vilma, Daina, Algirdas, Radvilė, Dmitrij, Oksana ir Rugilė jus tikrai pasitiks su šypsena ir įrodys, jog ‘pokyčiai įvyksta per judesį, o judesys gydo’. Balansas, koncentracija, gracija, lengvumas, kvėpavimas ir plastiškumas taps jūsų kiekvienos treniruotės palydovais, kurie mažins apimtis bei leis pajusti savo tikrąjį AŠ. Jei turite pastabų, pasiūlymų ar klausimų, susisiekite su mumis e-paštu ([email protected]), Facebook (@studijaenso) ar tiesiog paskambinę telefonu (+370 626 79618). Juk augam ir tobulėjam kartu! _ _ _ Teksto autorė / Agnė Vei
0 Comments
Leave a Reply. |
JUDESIO STUDIJA ENSOleisk kūnui bei dvasiai kurti ĮRAŠAI
October 2024
KATEGORIJOS |
"Jauki, namų stiliaus aplinka, atėjus nereikia prisistatyti, prisiregistruoti, tiesiog užsiregistruoji į treniruotę programėlėje ir ramiai ateini." Ieva P. |
"Labiausiai patinka nedidelės grupės, trenerių kvalifikacija – kai ateini, žinai kad sportuosi taisyklingai." Sandra D. |
"Dėmesys klientui, kokybė judesyje, įmonės mažumas/jaukumas (priešingai, nei sporto salių tinklai, kurie veikia kaip sporto konvejeris)." Kotryna Š. |
"Studijoje man labai patinka treniruotės, nedidelis žmonių kiekis, švara, maloni aplinka." Vilma K. |
"Gera atmosfera, patogi studijos lokacija, puikūs treneriai." Milda L. |
"Maloniai bendrauja treneriai. Po užsiėmimų jaučiuosi kaip ant sparnų." Laima M. |
"Draugiška atmosfera ir ramybė." Ingrida K. |
"Jauki aplinka, nėra masės žmonių, įvairios treniruotės." Raimonda M. |
Ačiū! Sėkmingai užsiprenumeravote mūsų naujienas.
|
ŠVITRIGAILOS LOFTE
Švitrigailos 11k - 308, 3a. Vilnius |
LINGĖS NAMUOSE
Topolių g. 1, Nemėžio k., Vilniaus r. sav. |