Specialistų teigimu, nugaros skausmas tampa tikra pastarųjų dienų epidemija. Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis nuo nugaros skausmo kenčia net 80% pasaulio žmonių vienu ar kitu gyvenimo periodu. Skausmo priežasčių nemažai, tačiau viena pagrindinių vis tik laikoma ilgas sėdėjimas, dažniausiai palinkus prie kompiuterio, ko tikrai sunku išvengti daugelyje darbo vietų. Ar jūs esate vienas iš jų?
Netaisyklinga laikysena, nuolat palinkęs ir įsitempęs kūnas, sunkūs pirkinių krepšiai, ilgas stovėjimas, vairavimas ar sėdėjimas, nepilnavertė mityba, persivalgymas ir viršsvoris, blogas miegas, įtampa ir begalės dienos bėgyje įvykstančių nekaltųjų ‘ai’ mus tiesiog žaibiškai atskraidina pas šeimos gydytoją. ‘Skaudaaa nugarąąą!’, su ašaromis akyse mes žiūrime graudžiai į jį prašydami pagalbos. Papuolame į savotiškai užburtą ‘vaistų, moralų ir terapijų’ ratą. Kaip iš jo ištrūkti? Susitvarkyti savo nugaros skausmus, tai tikrai nėra tas pats, kas išsivalyti dantis. Tačiau, jei dantų valymasis rytais ir vakarais yra naudingas mūsų sveikatai įprotis, kodėl gi nugara (centrinė kūno ašis) yra paliekama likimo valiai? Tradicinės arba vakarų medicinos gydytojas jums greičiausiai lieps pasidaryti begales tyrimų, galiausiai paskyręs masažo kursą bei išrašęs vaistų paleis gydytis namo. Alternatyvios ar tradicinės kinų medicinos gydytojas ieškos skausmų priežasties giliau, tačiau tikrai susirūpins gyvybinės energijos či stoka skaudamoje vietoje. Masažas, joga, akupunktūra ar žolelių vaistai bus jo gydymo pagrindas. Šiaip ar taip abiejuose gydytojo vizituose jūs suprasite, jog reikalingas judėjimas ir abiem atvejais prieisite išvados, jog reikia ugdyti įprotį sportuoti. Kaip tai padaryti? Žinomo asmenybės ugdymo trenerio dr. Jason Selk straipsnyje 'Habit Formation: The 21-Day Myth' (Liet. 'Įpročių Formavimas: 21-os Dienos Mitas') paminėtos trys Tom Bartow įpročio ugdymo fazes, kurias išgyvena kone kiekvienas, imdamasis naujos veiklos savo kasdienybėje. Pirmoji fazė susijusi su pakilimo jausmu ir pavadinta The Honeymoon (Liet. 'Medaus mėnuo'). Juk iš tiesų kažką pradėję (pvz.: nusprendę sportuoti) mes jaučiamės tarsi įsimylėję. Nusipirkti gražią sportinę aprangą ar jogos kilimėlį bei užsirašyti į sporto klubą – vienas malonumas. Antroji fazė 'The Fight Thru' (Liet. 'Kovotojo') prasideda tada, kai įkvėpimas atsitraukia ir atsiranda realybė. Norint tapti šios fazės Laimėtoju, svarbu yra suvokti tris dalykus: 1. Pripažinti, jog teks pasistengti; 2. Atsakyti į du klausimus – kaip jausiuosi, jei tęsiu ir kaip jei ne? Svarbu per emociją pajusti pozityvumą laimint ir negatyvumą pasiduodant; 3. Gyvenimo projekcija – pamatyti save ilgajame periode, kuriame tikrai įvyks teigiami pokyčiai. Trečioji fazė 'Second Nature' (Liet. 'Natūraliai/Savaime') lydima 'ant bangos' jausmo turi taip pat tris pastebėjimus: 1. Įvairios abejonės – 'Man nepavyksta ir aš nieko negaliu padaryti'; 2. Trugdžiai (kelionės, atostogos, ligos); 3. Sėkmės jausmas, kai individas pradeda fokusuotis į pozityvumą ir pradeda galvoti 'Aš ypatingas. Pagaliau man pavyksta.' Pasak autoriaus, pasidavę trečiojoje fazėje mes vis grįžtame į antrąją, tačiau laimint du ar tris mūšius, mūsų įpročiai jau tampa savaime atliekamu veiksmu. Pabaigai Jason Selk priduria, jog didieji įpročiai yra formuojami kasdien. Lise Bourbeau savo knygoje 'Tavo kūnas sako – mylėk save!' aiškina ligų ir negalavimų priežastis per metafiziką. Nugaros skausmas, pasak autorės, gali būti nepasitikėjimo savimi, rūpesčių, finansų ar įvairiausių baimių išraiška. Žinoma ir čia mes susiduriame su savotiška 'judėjimo' sąvoka klausiant ir ieškant atsakymų, kurie mus gali priartinti prie savosios ESYBĖS. Su skausmu ateina ir pamokos, kurias reikia išmokti. Stenkimės būti tais stropiais mokiniais (‘nebėkime iš pamokų’), judėkime mažais žingsniukais į priekį ir skausmai liks kažkur praeityje. ENSO komanda tikrai prisidės prie jūsų lankstumo, teisingų įpročių formavimo bei motyvacijos. Iki pasimatymo studijoje! _ _ _ Nuotrauka ir teksto autorė / Agnė Vei
1 Comment
Justas PM.
17/12/2019 11:02:38
Sveiki,
Reply
Leave a Reply. |
JUDESIO STUDIJA ENSOleisk kūnui bei dvasiai kurti ĮRAŠAI
October 2024
KATEGORIJOS |
"Jauki, namų stiliaus aplinka, atėjus nereikia prisistatyti, prisiregistruoti, tiesiog užsiregistruoji į treniruotę programėlėje ir ramiai ateini." Ieva P. |
"Labiausiai patinka nedidelės grupės, trenerių kvalifikacija – kai ateini, žinai kad sportuosi taisyklingai." Sandra D. |
"Dėmesys klientui, kokybė judesyje, įmonės mažumas/jaukumas (priešingai, nei sporto salių tinklai, kurie veikia kaip sporto konvejeris)." Kotryna Š. |
"Studijoje man labai patinka treniruotės, nedidelis žmonių kiekis, švara, maloni aplinka." Vilma K. |
"Gera atmosfera, patogi studijos lokacija, puikūs treneriai." Milda L. |
"Maloniai bendrauja treneriai. Po užsiėmimų jaučiuosi kaip ant sparnų." Laima M. |
"Draugiška atmosfera ir ramybė." Ingrida K. |
"Jauki aplinka, nėra masės žmonių, įvairios treniruotės." Raimonda M. |
Ačiū! Sėkmingai užsiprenumeravote mūsų naujienas.
|
ŠVITRIGAILOS LOFTE
Švitrigailos 11k - 308, 3a. Vilnius |
LINGĖS NAMUOSE
Topolių g. 1, Nemėžio k., Vilniaus r. sav. |