ŠV. VALENTINO DIENA ❤ : PRATIMŲ IDĖJOS IR SPORTAS KARTU

Lietingą sekmadienio rytą susitikome Enso studijoje aptarti SPORTO KARTU idėjas, juk artėja viena gražiausių metų švenčių – Šv. Valentino diena.
 
Radvilė - pilates, kalanetikos, funkcinių bei nėščiųjų mankšta treniruočių profesionalė. Ilma ir Tomas – studijos Enso ilgamečiai draugai. Sportuojantys kartu jau trejetą metų – tikra inspiracija poroms, kaip gražiai/linksmai/šauniai (net ir stilingai!) leisti laisvalaikį sportuojant kartu.

Sportas kartu tai – sportas dviese, poroje su antra puse arba draugu/drauge. Skubame priminti ir tai, jog žodis 'kartu' savyje įkūnija dvi prasmes:

• Kartu – dviese, drauge, poroje, keliese - juk taip tiesiog linksmiau! Vienas kitą motyvuojant, skatinant, stiprinant (https://www.enso.lt/blog/motyvacija-50-taip-as-siandien-eisiu-sportuoti);
• Kartu – skonis, lygiai kaip ir sūrus, saldus, rūgštus, o tai reiškia kupinas iššūkių, įspėjantis, tikras ir gyvenimiškas (https://www.enso.lt/blog/truksta-motyvacijos-sportuoti).  
  

 
 
 
Šv. Valentino dienos istorija
 
Šv. Valentinas buvo vyskupas, kuris slaptai sutuokdavo įsimylėjusias poras, kuomet tuometinis Romos imperatorius Klaudijus II buvo išleidęs įsakymą, draudžiantį tuoktis. Imperatorius buvo įsitikinęs tuo, kad geri kariai yra tie, kurie nėra atsidavę šeimai. Išgirdęs apie tokį vyskupo elgesį, jį suėmė ir uždarė į kalėjimą. Vasario 14 d. Valentinas buvo nubaustas mirtimi, o po kiek laiko paskelbtas šventuoju.
 
Šią dieną poros ar artimieji vieni kitiems primena kaip juos myli – dovanoja gėles, siunčia atvirukus, dienos paminėti eina į restoranus ar kavines.
 
O jeigu gėles, prabangiuosius restoranus ir dovanas iškeisime į sportą kartu?
 
Pažadame, jog šypsenos veiduose tikrai nusipieš pačios :) :)
 
Judesio studija Enso siūlo jums į treniruotę nueiti su savo antra puse –  treniruotė dviese (jums patogiu laiku bei asmenine konsultacija) ar prisijungti prie grupinių treniruočių kasdien (įsigijus studijos abonementą), lygiai kaip ir mūsų žavieji Ilma ir Tomas.
 
Siūlome pažinti vienas kitą kitaip, iš naujo – per savo kūną, kuris ilgainiui lankant treniruotes tampa lieknas, stangrus, tvirtas ir lankstus (https://www.enso.lt/blog/raumenu-skausmas-per-kancias-i-zvaigzdes).
 
 
Pratimų idėjos ir judesio iššūkiai
 
Mūsų rytas buvos išties smagus. Tiek energijos, juoko ir linksmų emocijų niekas nesitikėjo. Dalinamės su jumis pratimais, kaip ne tik sportuoti, judėti bet ir vienas kitą motyvuoti, o kartu ir pasimokyti. Pratimai buvo atliekami prižiūrint trenerei Radvilei. Jei šiuos pratimus atliksite namuose – neskubėkite. Primename ir tai, kad norint išvengti traumų, pratimus patartina daryti prižiūrint sporto profesionalui.
​

• Pabandykite susiglausti nugaromis. Pažadame, jog iššūkių netrūks, balansuoti lengva nebus, tačiau šiuo pratimu pajausite kaip dirba kojų, sėdmenų bei nugaros raumenys. Pabūkite šioje pozicijoje bent minutę.

• Duok man LABAS – lentos pozicija. O gal susipažinkite iš naujo? 'Sveikinimosi' mostus atlikite tiek su dešine, tiek su kaire puse. Šiuo pratimu taip pat pajusite kaip dirba visas kūnas. Iki dešimt pasisveikinimu tiek su viena, tiek su kita ranka tikrai sušildys kūną.

• 'Kregždutės, kregždutės / Dangaus gyvos žirklės / Atkirpkit ir man gabalėlį dangaus, dangaus…' - šiek tiek muzikos pratimo paįvairinimui. Keliam priešingą ranką ir koją, kartojame taip pat po dešimt judesių kiekvienai pusei.

• Pusinė lenta, bandome išsilaikyti. Tiek, kiek pavyksta. Kartokime pratimą abiems pusėms.

• Tempimo pratimai. Atsargiai, lengvai, neskubant. 

• Gilūs įtūpstai prilaikant vienas kitą. Galimas rankų paleidimas, tai viena, tai kita pusėmis.

• Raskite BALANSĄ – atsipalaiduokite, įkvėpkite, paleiskite visas blogas mintis tarsi oro balionu išskristi kažkur toli.

 
Kurkite, įveikite iššūkius, mokykitės KARTU.
 
Na, o mes, studija ENSO sveikiname Ilmą ir Tomą su artėjančiu 20-ies metų kartu jubiliejumi ❤. Linkime ir toliau sportuoti, inspiruoti bei motyvuoti!

Norime palinkėti visiems meilės kupinos Šv. Valentino dienos.
 
Susitikime šiandien judesio studijoje Enso KARTU! 🙂 🙂
 
_ _ _
Jei turite pastabų, pasiūlymų ar klausimų, susisiekite su mumis e-paštu ([email protected]), Facebook (@studijaenso) ar tiesiog paskambinę telefonu (+370 626 79618). Juk augam ir tobulėjam kartu!
_ _ _
Teksto ir nuotraukų autorė / Agnė Vei