Trūksta motyvacijos sportuoti?

Negalite susikaupti treniruotės metu ir nuolat žvilgčiojate į laikrodį? Kažkur dingo aistra judesiui? Atsidavimas sportui jau pasiekė 50%? Pradėjote praleidinėti numatytas treniruotes?
Tai ženklai, jog jūsų motyvacija krito.
Dr. Jim Taylor siūlo atstatyti savo pirminę motyvaciją, kai laiko, pastangų ir energijos savo mylimai sportinei veiklai skyrėte visą 100%.

Nuotr. J. Liubinaitė

• KRYPTIS. Analizuodami pirminę motyvaciją turite tris pasirinkimus: 1. Nutraukti bet kokią sportinę veiklą; 2. Tęsti ją esamu ritmu; 3. Stengtis būti geriausiu.
• SPRENDIMAS. Krypties pasirinkimas bus jūsų sprendimas. Jis padiktuos tolesnę eigą tiek laiko, tiek pastangų atžvilgiu.
• ATSIDAVIMAS. Jei jau apsisprendėte tęsti bei tapti geriausiu, šis žingsnis turėtų pažadinti jūsų motyvaciją. Tik atsidavus savo krypčiai ir sprendimui mes užtikrinsime pirminės motyvacijos eigą.

Taip pat Dr. Jim Taylor pateikia 7 pirminės motyvacijos kūrimo būdus:

1. Fokusuokitės į ilgalaikius tikslus. Net ir sėkmingiausi atletai pavargsta. Pasistenkite pažvelgti į viską iš aukščiau, generuokite pozityvias mintis ir emocijas, priminkite sau, jog sunkiai dirbate, prisiminkite savo svajonę, suvokite, jog rezultatai atsiranda per laiką.
2. Treniruokitės su draugu. Tikrai bus dienų, kai nenorėsite ir nosies iškišti iš namų. Sportuojant kartu, ne tik motyvuosite vienas kitą, bet ir karts nuo karto ištiesite vienas kitam pagalbos ranką.
3. Konkurentas. Galbūt treniruotėse yra žmogus su kuriuo nejučia konkuruojate? Paklauskite savęs ar išties dirbate tiek, kiek ji ar jis. Šis klausimas gali įkvėpti.
4. Motyvaciniai ženklai. Kolekcionuokite motyvacines/inspiruojančias frazes ir nuotraukas. Klijuokite jas pvz.: ant šaldytuvo ar miegamajame. Apsupę save teigiamom žinutėm ir vaizdais įveiksime tingulį bei pasikrausime pozityvia energija.
5. Nusistatykite tikslus. Tai bus puiki motyvacija siekti aukščiau. Aiškūs ir išgryninti tikslai nuolat rodys progresą.
6. Kasdieniai klausimai. Kiekvieną dieną turite paklausti savęs dviejų klausimų: 1. Rytais - ‘Ką aš galiu padaryti šiandien, kad galėčiau tapti geriausiu?’; 2. Prieš miegą - ‘Ar aš padariau viską, kad galėčiau tapti geriausiu?’. Šie du klausimai veiks ir kaip priminimas.
7. Motyvacijos ❤ (širdis). Šiame punkte slypi esmė. Visa turi eiti iš vidaus.​

Ar jau spėjote pasijusti geriau?
 
Mes su jumis.
 
O pabaigai priminsime koučerės Mel Robins penkių sekundžių taisyklę, kuri yra itin paprasta. Jei staiga atsirado instinktas veikti ties savo numatytais tikslais, reikia fiziškai iššaukti veiksmą per penkias sekundes, nes kitu atveju jūsų smegenys šį ketinimą nužudys. Pavyzdžiui, jei staiga pajutote norą ateiti į treniruotę, skaičiuojant 5-4-3-2-1-PIRMYN privalote visa užfiksuoti veiksmu (pvz.: bent jau rezervuotis laiką ENSO sistemoje). Tas penkių sekundžių langelis galioja visiems, o jo dėka galime nukreipti protą ir smegenis veikti savo gražaus ir tobulo kūno link.
 
Galiausiai, apsupti bendraminčių mes nugalėsime visas abejones  kartu.
 
Iki pasimatymo judesio studijoje ENSO!
 
Jei turite pastabų, pasiūlymų ar klausimų, susisiekite su mumis e-paštu ([email protected]), Facebook (@studijaenso) ar tiesiog paskambinę telefonu (+370 626 79618). Juk augam ir tobulėjam kartu!

_ _ _
Tekstas  / Agnė Vei